Din bogatia de alimente existente in lume, majoritatea contin cel putin cateva substante nutritive necesare organismului. Desigur, nu le-am inclus pe toate in aceasta lista.
Dexemplu, rodiile sunt foarte hranitoare. Au un gust bun si sunt bogate in vitamine, fitonutrienti si flavonoide, dar sunt destul de scumpe si din ce in ce mai greu de gasit. Totodata, acest top contine si produse pe care cu greu le mai putem ingurgita fara a ne bucura de toate „darurile” productiei industriale – modificari genetice, iradiere si adaosuri chimice, folosite din plin de producatorii din Turcia, Olanda, Spania sau Israel.
Asadar, selectia de mai jos tine cont de doua criterii: bogatia de nutrienti (antioxidanti, fibre alimentare, enzime, acizi grasi esentiali Omega 3-6-9) si accesibilitatea.
Tabelul Sanatatii
| Legume * Rosii * Sparanghel * Avocado * Sfecla * Ardei gras * Broccoli * Varza de Bruxelles * Varza * Morcovi * Conopida * Telina * Castraveti * Vinete * Usturoi * Fasole verde * Mazare verde * Praz * Ciuperci, Shiitake * Mustar verde * Masline * Ceapa * Cartofi * Salata verde * Spanac * Napi | Fructe * Mere * Caise * Banane * Struguri * Afine * Pepene verde si galben * Coacaze * Smochine * Grapefruit * Struguri * Kiwi * Lamai / Lime * Portocale * Papaya * Pere * Ananas * Prune * Stafide * Zmeura * Mure * Capsuni * Dude |
| Fructe de mare * Cod * Halibut * Somon * Sardine * Scoici * Creveti * Ton | Oua si lactate degresate * Iaurt natural * Oua, in special cele de prepelita * Lapte de capra * Lapte de vaca (1,5%-2% grasime) |
| Leguminoase * Toate tipurile de fasole * Mazare uscata si verde * Naut * Linte * Soia * Tofu | Carne * Carne de vita (cat mai slaba) * Ficat de vitel * Pui * Miel * Curcan * Carne de vanat, in special caprioara si iepure |
| Alune & Seminte * Nuci * Migdale * Acaju * Seminte de in * Uleiul de masline, extra virgin * Alune de padure * Seminte de bostan * Seminte de susan * Seminte de floarea soarelui | Cereale * Orz * Orez brun * Hrisca * Porumb * Ovaz * Secara * Grau integral |
| Condimente si ierburi * Piper negru * Coriandru * Scortisoara * Cuisoare * Seminte de chimen * Marar * Ghimbir * Seminte de mustar * Oregano * Patrunjel * Menta * Rozmarin * Salvie * Cimbru * Turmeric | Indulcitori naturali * Zahar brun * Miere * Sirop de artar Bauturi * Apa cat mai puternic alcanizata (PH > 7,5) * Ceaiuri, in special cel verde |
autor: Toni Bunaiasu
Daca ti-a placut, arata si prietenilor!
5 Responses to Cele mai sanatoase alimente
Lasă un răspuns
- Sa mancati bine!
5 comments - Cele mai sanatoase alimente
5 comments - Descopera secretele tineretii
4 comments - Zece alimente pentru o piele irezistibila
4 comments - 5 alimente care te ajuta sa slabesti
3 comments 
Cele mai populare
Acum în București
-
În Mare Parte Înnorat
14°C
-
Lu
28/14
-
Ma
28/13
-
Mi
23/13
Acum stiu cum ai pierdut 16 kg. Felicitari. Pentru legumele si fructele noi trebuie putina rabdare pana la formarea gustului dar apoi puteti sa le savurati!
Asa e. Multumesc. Vreau sa te vad mancand sanatos (de 3 ori pe zi) si facand sport (regulat). Cu mine, desigur, pe terenurile de tenis.:)
Foarte interesant topul asta. Despre aproape fiecare dintre aceste alimente am tot citit. Ma enerveaza cu nu pot printa tabelul.
Este foarte importanta lista!
Trebuie doar sa tinem cont si sa urmam intocmai!
De nenumarate ori, multe dintre afectiuni se pot ameliora prin intermediul produselor naturale, fara a fi necesara interventia medicamentoasa. Tratamentele naturiste sunt din ce in ce mai cautate iar dintre acestea, produsele apicole au demonstrat de milenii ca sunt adevarate panacee. Fie ca este vorba de miere de albine, propolis, polen, laptisor de matca, lista afectiunilor pe care le amelioreaza este foarte lunga.
Am incercat Laptisor de matca liofilizat ( http://magazinnaturistonline.ro/apicole/laptisor-de-matca-liofilizat-complex-apicol ) si va pot spune ca este un remediu natural exceptional.
Este unul dintre cele mai buna produse naturiste recomandate pentru: anemie, artrita, astm bronsic, infectie urinara, afectiuni ale inimii, depresie, diabet, afectiuni ale sistemului endocrin, dereglari hormonale, hipertensiune, colesterol, impotenta, infertilitate, imbatranire prematura, atacuri de panica, anxietate, probleme ale pielii, controlul greutatii, oboseala cronica.
Va recomand laptisor de matca liofilizat.
Cu stima,
Rebeca N.